运动可以强身健体、增强免疫力这一观念已经深深地印刻在白癜风患者的脑海中了。但是,进入冬季,很多人因为天气寒冷不愿外出运动,反而让自身的免疫力更低。因此,建议白癜风患者坚持运动,科学运动。那么,白癜风患者在冬天这个季节怎么正确运动:
一、运动前进行充足热身
进行室外锻炼的白癜风患者一定要进行充足的热身活动。冬季严寒的空气会刺激人体血管收缩,血液流速减慢,肌肉等收缩,贸然运动很容易拉伤筋骨。因此,要保持一刻钟左右的热身时间。
二、早起注意保暖
晨起室外温度较低,应该多穿几件衣服,在身体适应外界环境后再脱去适当的衣物进行锻炼。锻炼后也不要站在风中吹汗,而是应该及时的穿上衣服,以免受寒着凉,降低免疫力。
三、冬季尽量选择有氧运动
冬季天气严寒,阳气初生,在锻炼项目的选择上应该尽量的柔缓,避免大强度的运动。建议白癜风患者选择慢跑、太极拳等有氧运动,在全身微微出汗的时候达到非常好的锻炼效果,避免过度运动以至大汗淋漓、阳气泄散。
四、冬季运动时间不宜过早
冬季锻炼好是在日出后,这个时候太阳出现,温度开始升高,污染的空气也扩散的差不多了,可以降低寒凉带给白癜风患者的刺激。下午两点到六点也可以进行锻炼,这个时候人体自身温度高、体力充足,更容易调动机体进入运动状态。
杭州华研专家总结:坚持运动锻炼身体,可以增强自身抵抗力,对白癜风病情有一定的帮助力。同时,也要做好生活、饮食等方面的护理工作。平时也要多加关注身体皮肤上的异常症状,如有发现及时到正规医院诊断诊疗。希望患者早日诊疗恢复。
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